催眠療法

催眠療法は、催眠状態（意識が内側に向き、注意が集中した状態）を活用して、思考・感情・記憶・行動パターンに働きかける心理療法です。
症状そのものを直接「治す」ことを目的にするというより、無意識レベルの反応や信念を調整し、回復や変化を支援する補助的アプローチとして用いられます。

近代的な催眠は18世紀のメスメルの「動物磁気説」を起源とし、その後、19世紀のジェームズ・ブレイドによって心理的現象として再定義されました。
20世紀にはミルトン・エリクソンが臨床催眠を発展させ、個別性を重視した柔軟なアプローチが広まり、現在では心理療法の一分野として位置づけられています。

1）催眠状態とは

意識がぼんやりするというより、注意が一点に集中し、内面への感受性が高まった状態を指します。
この状態では、イメージや暗示が通常よりも影響を持ちやすいとされます。

2）無意識の活用

問題行動や症状の背景には、無意識のパターンが関与していると考え、それに働きかけます。

3）資源の引き出し

単に問題を取り除くのではなく、本人が持つ回復力や適応力を引き出すことを重視します。

導入（インダクション）
• 呼吸や言葉によってリラックスを深め、集中状態に入る
• 視線固定、筋弛緩、イメージ誘導などが用いられる

暗示
• 安心感、落ち着き、自信、痛みの感じ方の変化などを促す言葉かけ
• 直接的暗示、間接的暗示、比喩などが用いられる

イメージ療法
• 安全な場所の想起
• 過去の記憶の再構成
• 未来の望ましい状態の可視化

退行療法（場合による）
• 過去の記憶や経験にアクセスし、感情の整理を試みる手法
• 専門的な配慮が必要

• 不安症状、緊張
• 睡眠の問題
• 習慣改善（禁煙、食行動、集中力）
• 慢性的な痛みの感じ方の調整
• トラウマ関連の症状（専門家の管理下に限る）

• 薬に頼らない心理的アプローチ
• 短期間で変化が見られる場合がある
• 個別性に合わせた柔軟な介入が可能

• すべての人が同じ深さの催眠に入るわけではない
• 重度の精神疾患では単独使用は適さない場合がある
• 施術者の技量と倫理が結果に大きく影響する
• 「支配される」「操られる」ものではないが、誤解が生じやすい

催眠療法は補助的心理療法として位置づけられ、診断や薬物療法の代替ではありません。
うつ病、不安障害、トラウマ関連障害などでは、医師や臨床心理士の関与のもとで用いられることが望ましいです。

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