マインドフルネスストレス低減法（MBSR）

よみ
まいんどふるねすすとれすていげんほう
英語・原語
Mindfulness-Based Stress Reduction
別名
MBSR
最終更新：2026年8月20日

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、マインドフルネスを用いる心理・身体的アプローチの一つで、慢性痛などの症状管理を目的として研究されている。[1][2]

位置づけ

NCCIHはMBSRを、瞑想、ヨガ、太極拳などと同じ心理的・身体的な補完アプローチの一つとして位置づけている。こうした方法は、通常医療と組み合わせて用いられる場合に補完的アプローチと呼ばれる。[1]

慢性腰痛での研究

慢性腰痛については、MBSRが痛みの小さな改善と関連する研究があり、米国内科学会のガイドラインでは慢性腰痛に対する非薬物療法の選択肢の一つとして挙げられている。[2]

慢性痛全般

慢性痛を対象とした研究では、マインドフルネスに基づく介入と認知行動療法はいずれも痛みの強さや身体機能の改善に役立つことが示され、両者に重要な差がないとする結果も報告されている。[2]

慢性痛での研究

MBSRはマインドフルネスを用いる構造化された介入の一つで、慢性腰痛などの慢性痛領域で研究されている。研究では痛みの強さや身体機能への小さな改善が報告されているが、効果の大きさや持続性は研究ごとに異なる。[2]

エビデンス・科学的評価

MBSRの根拠は対象疾患や研究条件によって異なる。慢性腰痛では選択肢として位置づけられているが、すべての痛みや疾患に同じ効果があるとみなすことはできない。[2]

安全性・注意点

心理・身体的アプローチは健康な人では概して安全とされるが、健康状態や妊娠などによって適切な実施方法が異なる。症状がある場合は、通常の診療を遅らせる目的で用いない。[2]

参考文献・参考情報

  1. NCCIH: Complementary, Alternative, or Integrative Health: What's In a Name? ↩本文
  2. NCCIH: Chronic Pain and Complementary Health Approaches ↩本文

カテゴリ：心身アプローチ

タグ：MBSR / マインドフルネス

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関連項目