概要
瞑想は、呼吸、身体感覚、言葉、イメージなど特定の対象へ注意を向けたり、経験を観察したりする実践の総称である。宗教的実践としての形態から、健康目的に再構成されたプログラムまで幅広い。
瞑想
最終更新：2026年8月11日
注意や意識の向け方を一定の方法で訓練する心身実践の総称。
エビデンス・科学的評価
ストレス、不安、痛み、睡眠などを対象に研究されている。一定の効果が示唆される領域がある一方、プログラムの違いや比較条件により結果は異なる。
安全性・注意点
多くの人にとって低リスクだが、不快な感情や過去の体験が強く意識される場合がある。精神症状が強い場合は専門家の支援下で行うことが望ましい。
参考文献・参考情報
カテゴリ：心身アプローチ