セルフ・コンパッション

最終更新：2026年8月20日

セルフ・コンパッションは、困難や失敗に直面したとき、自分を厳しく責めるのではなく、思いやりと理解をもって自分自身に向き合う心理的態度である。^[1]

特徴

セルフ・コンパッションは、自分への優しさ、苦しみは人間に共通する経験であるという認識、感情や思考に飲み込まれず気づく姿勢などと関連して扱われる。マインドフルネス介入の中でも重要な構成要素として検討されている。^[1]

セルフ・コンパッションを直接高める訓練や、マインドフルネスを含む心理的介入が研究されている。研究では、自己批判や心理的苦痛との関係、心の健康への影響などが評価されている。^[1]

セルフ・コンパッションを高める介入では、自己への思いやりが改善する傾向がメタ解析で示されているが、研究ごとに介入内容や対象が異なる。心理的健康への効果を評価する際は、自己報告尺度や研究デザインの限界も踏まえる必要がある。^[1]

セルフ・コンパッションやマインドフルネスを対象とした介入研究のレビューでは、セルフ・コンパッションの向上が報告されているが、介入内容や研究方法にはばらつきがある。^[1]

心理的介入の効果は個人差があり、セルフ・コンパッションだけで精神疾患の診断や治療を置き換えるものではない。強い苦痛や生活機能の低下がある場合は専門的支援が必要である。^[1]

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