概要
睡眠は、心身の機能を維持するために必要な生理状態である。単に横になっている時間ではなく、睡眠の質や規則性も重要となる。
健康との関係
睡眠不足や睡眠障害は日中の眠気、認知機能、気分などに影響する。長く続く不眠には認知行動療法（CBT-I）などが用いられる。
睡眠
最終更新：2026年8月11日
最終確認：2026年8月12日
心身の休息と調節に必要な生理状態。睡眠時間だけでなく、質、規則性、日中の覚醒状態なども重要となる。
エビデンス・科学的評価
睡眠と身体・精神の健康については幅広い研究がある。必要な睡眠時間には年齢や個人差があるため、時間だけでなく日中の機能も含めて考える。
安全性・注意点
強い日中の眠気、いびきと呼吸停止、長期の不眠などがある場合は睡眠障害の評価が必要になることがある。