体重管理

最終更新：2026年8月26日

体重管理は、食事、身体活動、睡眠、環境、心理、薬剤、基礎疾患など体重に影響する複数の要因を踏まえ、健康的な体重を目指して維持する取り組みである。^[1]

体重に影響する要因

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると体重は増えやすいが、生活環境、家族の習慣、遺伝的要因、睡眠不足、感情、特定の薬剤や疾患なども体重に影響する。^[1]

栄養価の高い食品を選び、高カロリー・高糖質・高脂肪の食品や飲料を控え、身体活動を増やすことが基本となる。資料では成人の一般的な目安として週150分の身体活動が挙げられている。^[1]

生活習慣の変更だけでは十分な減量が得られない場合、体重関連疾患などの条件に応じて処方薬や減量手術が検討されることがある。^[1]

健康的な食事と定期的な身体活動は、減量だけでなく体重関連疾患のリスク低減にも関係する。^[1]

減量薬や手術には適応があり、個人に適した目標体重や方法は健康状態を踏まえて医療者と相談する必要がある。^[1]

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