身体活動

最終更新：2026年8月13日

身体活動は、体を動かすあらゆる活動を指し、日常生活、仕事、移動、家事、運動などを含む。心身の健康維持に重要である。^[1]^[2]

推奨量

CDCは成人に対し、週150分以上の中強度有酸素活動、または週75分以上の高強度活動、あるいは同等の組み合わせを推奨している。加えて週2日以上の筋力強化活動が推奨される。^[1]

身体活動は心血管、代謝、筋骨格、精神面などに短期・長期の健康利益をもたらす。睡眠や日常機能の改善にも関係する。^[2]

まとまった運動だけでなく、座る時間を減らし日常生活の中で動くことも重要である。少量の身体活動でも全く行わないより健康上の利益がある。^[1]

身体活動は多くの慢性疾患予防や心身機能の維持に関係し、成人では有酸素活動と筋力強化の両方が推奨される。^[1]^[2]

持病や身体機能の制限がある場合は、無理のない量から始め、必要に応じて医療者と運動量を調整する必要がある。^[1]^[2]

カテゴリ：生活習慣 / 運動

関連する項目をタップして、医学知識のつながりをたどれます。

いま見ている項目 身体活動 身体活動は、体を動かすあらゆる活動を指し、日常生活、仕事、移動、家事、運動などを含む。心身の健康維持に重要である。生活習慣・運動この記事を読む →

周囲の項目を押すと、その項目を中心にマップが切り替わります。