仕組み
行動変容には、知識だけでなく、目標設定、自己監視、フィードバック、社会的支援、環境調整、習慣形成などさまざまな要素が関与する。[1]
行動変容技法
研究では、具体的な行動変容技法と、その技法が自己効力感、動機づけ、意図、習慣などの心理的機序を通じて行動へ影響する過程が整理されている。[1]
自己調整の仕組み
健康行動を変える介入では、目標設定、自己モニタリング、個別化されたフィードバックなど、本人が自分の行動を観察・調整する仕組みが多く用いられる。こうした自己調整過程は運動、食事、禁煙など幅広い行動で研究されている。[1]
技法の効果は一様ではない
複数のメタ解析をまとめた研究では、目標設定、自己モニタリング、個別化フィードバックなどが有効だった報告がある一方、同じ技法でも対象行動や集団によって効果が異なっていた。[1]
「何が効いたか」だけでなく機序を見る
行動変容研究では介入の有無だけでなく、自己効力感、意図、習慣、自己監視などの変化が実際の行動変化へどう結び付くかを検討することが重要である。ただし、こうした媒介機序を直接検証した研究は限られている。[1]
