概要
メンタルヘルスを支える方法には、肯定的な面にも目を向けること、感謝を意識すること、運動、十分な睡眠、バランスのよい食事、人とのつながり、人生の意味や目的を持つこと、対処スキルを身につけることなどがある。[1]
特徴・対応
瞑想や深呼吸、漸進的筋弛緩、イメージ法などのリラクゼーションも用いられる。セルフケアだけで十分でない場合、心理療法や薬物療法が精神疾患の治療に用いられる。[1]
メンタルヘルスを整える方法
最終更新：2026年8月22日
メンタルヘルスは、感情、心理、社会的な健康を含み、考え方、感情、行動、ストレスへの対処、人間関係や意思決定に関係する。[1]
エビデンス・科学的評価
身体活動、睡眠、栄養、社会的つながりは精神的な健康と相互に関係している。[1]
安全性・注意点
気分や不安などの問題が続き生活に支障を与える場合は、医療者や精神保健の専門家へ相談する。[1]
参考文献・参考情報
知識マップ
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