ねえねえ、雨崎さん
どうした？
おすすめの仮想通貨を知りたいのか？
ああいうのは、チャートと向き合うところから……
運動！
運動を始めたいんだけど、何かオススメの方法は無い？
ああ、なるほど。
散歩とかどうだ？
うーん、でも散歩って運動になるの？
もちろんなるぞ。
それに、散歩のやり方によっては、運動の強度も変わる
やり方？
散歩にやり方ってあるの？
ああ。
では今回は、「インターバル速歩」という散歩の方法を教えよう
インターバル速歩
インターバル速歩とは、速歩（速く歩くこと）と通常の歩行を交互に繰り返すトレーニング方法だ。
早く歩いたり、普通に歩いたり……を繰り返すってこと？
ああ。
運動の強弱を交互に繰り返すため、心肺機能の向上や代謝の活性化に大きな効果をもたらす、とされている
なるほど、強弱を繰り返す事で鍛えられるものもあるんだね！
例えば心肺機能。
速歩を行うことで心拍数が上がり、通常の歩行で回復するため、心肺機能の強化に効果的だ。
ふんふん
あるいは、脂肪燃焼効果。インターバル運動は体のエネルギー消費が高まり、効率的に脂肪が燃焼される。ダイエットに向いているな
ダイエット！
更には筋力アップだ。速歩では下半身の筋肉が活発に使われるため、筋力が向上する。
そうか、速歩を取り入れてるから筋トレにもなるのか
ストレス軽減にも良いぞ。
運動をすることで体内の血流が促進され、リラックス効果やストレス解消にもつながる
はえー
続いて、具体的なやり方の解説だが、これは非常にシンプルだ。
速歩を3分行って、次に普通の歩行を3分行う。これを繰り返すだけ
おお…わかりやすいね
速歩と通常の歩行を5セットずつ、計30分行うのが良いとされている
なるほど！
速歩15分+歩行15分だね！
週3〜4回行うことで、体力や健康状態が向上する……
これがインターバル速歩だ
道具は要らないし、やり方もシンプルだし、今すぐにでも出来そうだね！
お、良いところに気づいたな。
それがこのトレーニングの最大の利点とも言えるかもしれない
利点？
他のトレーニングと比べて、始めやすいんだ。
靴さえ履けば、それで準備は整う
確かに……
というわけで、さあ！
今すぐ外に出るぞ
え？ え？
すぐにでも始められるのだから、今始めない手はない。
インターバル速歩スタートだ
ええ？
ちょ、ちょっと待って
なんだ？
インターバル、やりたくないのか？
ぼ、僕もインターバルやりたいけど！
でも、この後仕事があるし……
どうした、インターバルは待ってはくれないぞ
いや、インターバルなら待ってくれよ
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