座位行動

最終更新：2026年8月18日

座位行動は、座る・横になるなどエネルギー消費の少ない状態で長時間過ごす行動を指す概念で、長い座位時間は身体活動量とは別に健康へ影響する可能性が研究されている。^[1]^[2]

身体活動不足との違い

座位時間が長いことと、推奨される身体活動を行っていないことは同じ概念ではない。一定の運動をしている人でも、それ以外の時間を長く座って過ごす場合がある。研究では長時間の座位が身体活動の保護的効果とは独立して健康に不利となる可能性が示されている。^[1]

CDCは定期的な身体活動が心血管、代謝、筋骨格、精神面など幅広い健康利益と関係することを示している。長時間座り続ける生活では、座位を中断して立つ・歩く機会を増やし、全体の身体活動量を確保することが重要となる。^[2]

座位行動と運動不足は関連するが同一ではなく、健康評価では「運動しているか」だけでなく「どの程度長く座っているか」も別に考える必要がある。^[1]^[2]

急に運動量を増やすことが適さない持病がある場合もある。座位時間を減らす工夫は個人の体力や疾患に合わせ、必要に応じて医療者へ相談する。^[2]

カテゴリ：生活習慣

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