運動

最終更新：2026年8月13日

運動は、体力や健康の維持・向上を目的として、計画的・構造的・反復的に行う身体活動である。日常のすべての身体活動より狭い概念である。^[1]

身体活動との違い

身体活動は骨格筋によるあらゆる身体運動を指すのに対し、運動はその中でも計画性、構造、反復性を持ち、体力の改善・維持を目的とする活動である。^[1]

成人では中強度の有酸素活動を週150分、または高強度を週75分程度行い、さらに週2日以上の筋力強化活動を行うことが推奨される。^[2]

運動は心肺機能、筋力、代謝、精神面など多くの健康指標に関係する。運動量は一度にまとめる必要はなく、週の中で分けて実施できる。^[2]

運動は身体活動の一部であり、計画的に行うことで体力や健康の維持・改善を目指す。^[1]^[2]

急に高強度の運動を始めるとけがや心血管イベントのリスクが高まる場合があるため、体調と体力に応じて段階的に行う必要がある。^[2]

カテゴリ：生活習慣 / 運動

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