森林浴は、森林や自然環境の中で過ごし、視覚・聴覚・嗅覚などを通じて自然に触れる実践である。ストレスや気分、生理指標への影響が研究されている。[1]
概要
森林浴（Shinrin-yoku）は日本で発展した自然との接触を利用する実践で、森林環境の中を歩く、座る、景観や香りを感じるなどの活動を含む。[1]
研究・エビデンス
レビューでは、森林環境への曝露と血圧、ストレス関連指標、気分、免疫関連指標などの変化を調べた研究がまとめられている。多くは有益な方向の結果を報告している。[1]
一方、研究の多くは参加者数が少なく、健康な若年男性など特定集団に偏っており、短期的な結果が中心だった。都市環境との違いが森林そのものによるのか、活動量や期待などによるのかを分けにくい研究もある。[1]
研究されている指標
森林浴・自然療法の研究では、主観的な気分だけでなく、心拍変動、血圧、唾液コルチゾール、NK細胞活性など多様な指標が調べられている。ただし研究方法や対象者が揃っていないため、個々の指標の変化を確立した治療効果と同一視できない。[1]
関連項目
バイオフィードバック、
腹式呼吸、
サウナ浴
安全性・注意点
森林浴の研究には小規模で短期的な研究や対象集団の偏りが多く、長期的な安全性や特定の疾患を持つ人での適用については十分に確立していない。[1]
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森林浴
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心身アプローチ・自然療法
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