【やり方】アロマセラピーとは？効果的な活用法を知る【精油】

アロマセラピー

雨崎

さあ、今回のテーマは何だと思う？

ぬこ様

う、うーん？なんだろう？

(アロマセラピーだよな？)

雨崎

正解は「ボックスステップの踏み方講座」でした！

ぬこ様

！？？

雨崎

さあ踊って！！

ぬこ様

は、はい！！

雨崎

もっとキレ良く！

ボックスステップを愛おしみながら！

むしろステップボックスにするつもりで！

ステップ細胞はあります！

ぬこ様

は、はい〜…！

アロマセラピーとは？

アロマセラピーとは、自然の植物から抽出された精油を使用して、香りとその成分が持つ効果を利用しながら、心身の健康を促進する方法です。

香りの成分が嗅覚を通じて脳に作用し、自律神経やホルモンを調整します。

雨崎

同じ植物療法でも、

植物そのものを用いるハーブ療法と、

抽出した精油による香りを利用するアロマセラピーの違いがあるわけだね！

ぬこ様

なるほど、奥が深い……

雨崎

ではアロマセラピーの代表的な効果を掘り下げていこう！

代表的な効果

アロマセラピーの代表的な作用を以下に掲載します。

全てのアロマが持っているわけではありませんが、これらの作用を持つことが多いです。

リラックス効果：ラベンダーやカモミールなどの精油は、リラックス効果があります。ストレスや不安を軽減したい時におすすめです。
集中力向上：ローズマリーやペパーミントなどの香りは、集中力を高める効果があります。勉強や仕事中に使うのがおすすめです。
風邪予防：ユーカリやティーツリーなどの精油は抗菌作用があります。風邪予防などに用いられます。

ぬこ様

リラックス効果に風邪予防……色んな効能を秘めているんだね！

雨崎

うむ……能ある鷹はエッセンシャルオイル、ってね……！

代表的な使い方

ぬこ様

でも、いざアロマを使おうとしてもどうすればいいかわかんないな……

雨崎

というわけで、アロマセラピーの代表的な使い方をいくつかご紹介！

芳香浴(ディフュージョン)：アロマディフューザーに水を入れ、数滴の精油を加えます。あとは点火すれば、香りが部屋中に拡散されます。
アロマバス：お風呂に入る直前に、数滴の精油をお湯に垂らします。精油がお湯と共に蒸発し、香りが浴室に広がります。
マッサージオイル：キャリアオイル（アーモンドオイル、ホホバオイルなど）に数滴の精油を加え、マッサージに使用します。
直接吸入：お湯を沸かし、数滴の精油を垂らして蒸気を立てます。その蒸気を吸入することで、呼吸器系に作用します。
アロマストーン：天然石やセラミックなどのアロマストーンに精油を数滴垂らし、香りを楽しむ方法です。

ぬこ様

どんな風にアロマセラピーを行うのかわかってきたよ！

雨崎

よし、じゃあ注意点も見ていこう！

注意事項

相談：妊娠中や特定の病気を抱えている場合は、医師に相談することをおすすめします。
希釈： 精油は非常に濃縮されているため、肌への直接塗布時には希釈するためのキャリアオイルが必要です。希釈しない場合、肌刺激や過敏症のリスクがあります。
使用量：精油の使用量には注意が必要です。過剰な使用は、強過ぎる刺激や不快感を引き起こす可能性があります。通常、ディフューザーには1回に数滴、アロママッサージには10mlのキャリアオイルに1〜2滴が適量とされています。