クロノタイプ

最終更新：2026年8月19日

クロノタイプは、睡眠・覚醒の時間帯にみられる個人差を「朝型」「夜型」などで表す概念であり、概日リズムの個人差と関係する。^[1]

朝型と夜型

朝型では睡眠時刻と概日位相が比較的早く、夜型では睡眠時刻と概日位相が比較的遅い傾向がある。朝型・夜型の間には連続的な幅があり、極端なタイプから中間的なタイプまで存在する。^[1]

クロノタイプは、Munich ChronoType QuestionnaireやHorne–Östberg朝型夜型質問票などの質問票で評価できる。^[1]

光は概日リズムを調整する重要な要因であり、朝型と夜型では日中や夕方の光への曝露パターンが異なることがある。光を浴びる時刻によって概日位相が前進または後退するため、睡眠時刻との関係が重要となる。^[1]

夜勤への適応には睡眠戦略、年齢、クロノタイプ、遺伝的要因などが影響する可能性があり、朝型と夜型で夜勤への適応のしやすさが異なるという研究がある。^[1]

クロノタイプには大きな個人差があり、朝型・夜型という分類だけで睡眠障害や健康状態を判断することはできない。^[1]

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