概要
年齢を重ねると、心と体の両方に変化が生じる。高齢期の健康を保つためには、食事、身体活動、体重管理、心の健康、社会的な活動、定期的な医療など複数の側面が関係する。[1]
食事と身体活動
加齢に伴って必要なエネルギー量が変化する一方、必要な栄養素を十分にとることは重要である。果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク源などを含む食事や、十分な水分摂取が勧められている。定期的な身体活動は健康的な体重の維持や慢性疾患の予防に役立つ場合がある。[1]
心身の健康と予防
新しい技能を学ぶ、読書をするなど頭を使う活動や、趣味、社会活動への参加は、高齢期の生活に関わる要素である。定期的な健康診断や必要なスクリーニングを受け、使用している薬を把握することも重要とされる。[1]
高齢者では転倒の危険が高く、転倒時には骨折しやすい。眼科検診、身体活動、住環境の安全対策などは転倒リスクを下げるための方法として挙げられている。[1]