概要
メラトニンは、暗くなる時間帯に分泌が高まり、体内時計の調整に関与する。国によってはサプリメントとして流通するが、日本では製品の位置づけが異なる。
研究
時差ぼけ、概日リズム睡眠・覚醒障害、一部の睡眠問題などで研究されている。
メラトニン
最終更新：2026年8月11日
主に松果体から分泌され、概日リズムや睡眠・覚醒周期に関与するホルモン。
エビデンス・科学的評価
睡眠に関するすべての問題へ同じように有効というわけではない。対象となる睡眠障害、投与時刻、用量が重要。
安全性・注意点
眠気、頭痛などが起こることがある。薬との相互作用や長期使用の不確実性に注意する。小児、妊娠・授乳中、持病がある場合は自己判断を避ける。
参考文献・参考情報
カテゴリ：自然物・栄養