概要
クレアチンは、筋肉などでATPを素早く再生するために使われる物質である。体内で合成され、肉・魚からも摂取される。
特徴・位置づけ
スポーツや筋力トレーニング分野で広く研究され、クレアチンモノハイドレートが代表的な形である。
クレアチン
最終更新：2026年8月11日
最終確認：2026年8月12日
筋肉で急速にエネルギーを再生する仕組みに関わる物質。サプリメントとしても利用される。
エビデンス・科学的評価
高強度運動・筋力向上などで比較的多くの研究がある。病気への応用は研究段階のものも多い。
安全性・注意点
健康な成人で一般的な用量は比較的安全とされるが、腎疾患などがある場合や他の製品と併用する場合は医療者へ相談する。