運動能力
クレアチンサプリメントは、特に高強度運動や筋力トレーニングと組み合わせたとき、筋力や筋量などの向上をある程度助ける可能性がある。[1][2]
研究量
スポーツ栄養分野では多数の研究があり、国際スポーツ栄養学会のポジションスタンドでは、健康な人を中心に運動能力やトレーニング適応に関する広範なデータがまとめられている。[2]
製品の位置づけ
筋力向上をうたうサプリメントの中には根拠が乏しい成分や、有害・未表示成分を含む製品もあるため、クレアチンの研究結果を「筋肉増強サプリメント全般」の安全性や有効性へ一般化してはいけない。[1]
安全性の考え方
NCCIHは、クレアチンに短期的な副作用があり得ること、長期的影響は十分に研究されていないことを指摘している。腎機能の問題がある人では、使用前に医療者へ相談し、使用中も慎重な経過観察が必要とされる。[1]
小児・青少年での安全性を示すデータは十分でなく、NCCIHは米国小児科学会などが青少年の運動能力向上サプリメント使用に注意を促していることを紹介している。[1]
