概要
アシュワガンダはWithania somniferaという植物で、アーユルヴェーダなどで用いられてきた。現在はストレス、睡眠、運動パフォーマンスなどをうたう製品が流通している。
研究
ストレスや不眠に関する小規模研究がある一方、それ以外の多くの用途では十分な情報がない。
アシュワガンダ
最終更新：2026年8月11日
最終確認：2026年8月11日
アーユルヴェーダなどで用いられてきた植物。ストレスや睡眠などを目的としたサプリメントとして広く流通している。
エビデンス・科学的評価
一部の製剤について、短期間のストレスや睡眠に有用である可能性を示す研究がある。ただし研究規模は限定的で、製品ごとの差も大きい。
安全性・注意点
眠気、胃腸症状などが起こることがある。まれに肝障害が報告されている。妊娠中は避けるべきとされ、甲状腺疾患、自己免疫疾患、鎮静薬などとの関係にも注意が必要である。