アレクサンダー・テクニーク

方法

教師は穏やかな手による接触と口頭での指導を使い、立つ、座る、歩くなどの日常動作で生じる習慣的な緊張や動き方を本人が認識し、修正できるよう支援する。運動メニューそのものではなく、身体の使い方を学ぶことを中心とする。^[1]

慢性痛での利用

慢性痛の管理で用いられることがあり、腰痛を対象にアレクサンダー・テクニークと理学療法運動を比較・組み合わせた研究が行われている。研究では長いコースだけでなく、より少ないレッスンでの実施可能性も検討されている。^[1][2]

学習としての特徴

日常生活での姿勢や動作を繰り返し観察して身につけるため、施術を受けるだけで完結する手技とは異なる。^[2]

レッスン量の研究

慢性腰痛を対象とした研究では、アレクサンダー・テクニークを理学療法運動と組み合わせる可能性や、従来の24回のレッスンすべてが必要かどうかも検討されている。最適なレッスン回数は十分に確立していない。^[1]