睡眠への研究
睡眠問題に対する研究結果は一貫しておらず、慢性不眠症に対する有効性を確立する十分な根拠はない。米国睡眠医学会の2017年ガイドラインでは、成人の慢性不眠症にバレリアンを使用しないことが推奨されている。[1]
その他の用途
更年期症状などで小規模研究があるが、確かな結論を出すには根拠が不足している。不安、ストレス、抑うつなどへの有用性についても十分な証拠はない。[1]
研究の限界
バレリアン全体の研究量が少なく、製品や用量も異なるため、市販製品一般へ研究結果を当てはめることはできない。[1]
睡眠への根拠
バレリアンは不眠を目的に広く利用されているが、研究結果は一貫せず、慢性不眠症に有効だと判断できる十分な根拠はない。NCCIHは研究量自体も限られているとしている。[1]
安全性
短期間の使用では多くの成人で大きな問題なく使われているが、長期使用の安全性は十分に分かっていない。鎮静作用のある薬やアルコールと併用すると眠気などが強まる可能性がある。[1]
