ウコン（ターメリック）

よみ
うこん
英語・原語
Turmeric
別名
ターメリック, Curcuma longa, クルクミン
最終更新：2026年8月20日

ウコン（ターメリック、Curcuma longa）はショウガ科の植物で、地下茎が食品や伝統医学で利用される。主要成分の一つであるクルクミンを含むクルクミノイドが健康作用の研究対象となっている。[1]

利用と研究

ターメリックやクルクミンは、変形性関節症、脂質異常、非アルコール性脂肪性肝疾患、抑うつなどさまざまな目的で研究されている。研究数は増えているが、製剤や吸収率、用量、対象が異なるため、すべての製品で同じ結果になるとは限らない。[1]

変形性関節症

変形性関節症の症状について有望な研究があるが、研究の質や製品の違いを踏まえた解釈が必要である。食品として使う量と高濃度サプリメントの結果も区別する必要がある。[1]

製剤差

クルクミンの吸収を高めるため成分を組み合わせた製品もあり、こうした製剤の結果を一般的なターメリック食品へ直接当てはめることはできない。[1]

成分と研究

ウコンにはクルクミノイドと呼ばれる成分群が含まれ、クルクミンが代表的である。関節症状などへの研究がある一方、製品ごとに成分量や吸収性が大きく異なり、特定製品の結果をすべてのウコン製品へ一般化できない。[1]

エビデンス・科学的評価

ターメリック／クルクミンは多数の健康目的で研究されているが、製品差が大きく、用途ごとの確実な有効性は一様ではない。[1]

安全性・注意点

高吸収型のクルクミン製品などで肝障害が報告されており、サプリメントは食品としての通常使用と同じ安全性とは限らない。持病や服薬がある場合は使用前に医療者へ相談する。[1]

参考文献・参考情報

  1. NCCIH: Turmeric: Usefulness and Safety ↩本文

カテゴリ：自然物・栄養

タグ：クルクミン / ハーブ

知識マップ

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関連項目