概要
MBSRは、マインドフルネス瞑想や身体への気づき、穏やかなヨガなどを組み合わせたプログラムである。一般に複数週にわたって実施される。
特徴・位置づけ
ストレス、慢性疼痛、心理的苦痛などを対象に研究されている。単なる短時間のリラクゼーションとは異なり、継続的な練習を含む。
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
2026年8月11日 18:43 / 雨崎ハーリィ に保存された版
マインドフルネス瞑想やヨガなどを組み合わせた、一定期間の構造化されたプログラム。
エビデンス・科学的評価
一部の症状や生活の質で有用性が示されているが、効果の大きさや対象は研究によって異なる。
安全性・注意点
強いトラウマ症状や精神的不調がある人では実践がつらくなる場合もあるため、必要に応じて専門家の支援を受ける。