概要
睡眠衛生は、睡眠の質や規則性を保つための生活習慣・環境調整を指す。起床時刻、光、カフェイン、寝室環境などが含まれる。
特徴・位置づけ
不眠症の治療では重要な土台だが、慢性不眠に対して睡眠衛生だけで十分とは限らず、CBT-Iなどが必要になることがある。
睡眠衛生
2026年8月11日 18:43 / 雨崎ハーリィ に保存された版
睡眠を妨げにくい生活環境や習慣を整える考え方。
エビデンス・科学的評価
健康的な睡眠習慣として広く推奨されるが、不眠症の治療効果は単独では限定的なことがある。
安全性・注意点
強い日中眠気、いびき・無呼吸などがある場合は生活習慣だけで対処せず睡眠障害の評価を受ける。