概要
リラクセーション法は、心身の緊張を意識的にゆるめるための方法の総称である。深呼吸、誘導イメージ、漸進的筋弛緩法、自律訓練、自己催眠などが含まれる。
目的
ストレスへの対処、睡眠、痛み、不安などを目的に用いられる。単独で行う場合と、通常の治療に補助的に組み合わせる場合がある。
リラクセーション法
2026年8月11日 13:00 / 雨崎ハーリィ に保存された版
呼吸、筋弛緩、イメージなどを用いて、意識的に心身の緊張をゆるめる方法の総称。
エビデンス・科学的評価
ストレス関連症状などで役立つ可能性があるが、効果は技法や対象によって異なる。多くの研究では補助的な方法として検討されている。
安全性・注意点
多くの方法は低リスクだが、まれに不安感の増加などが起こることがある。重い症状がある場合はセルフケアだけで対応せず、必要な医療を受ける。