特徴
NCCIHは呼吸法の例として、ゆっくり深い呼吸を行う横隔膜呼吸を挙げている。呼吸に注意を向け、ストレス反応とは反対のリラクゼーション反応を引き出すことを目的とする。[1]
研究・エビデンス
呼吸法を含むリラクゼーション技法は、痛み、不安、分娩、睡眠などさまざまな場面で研究されているが、研究の質や用いた技法が異なるため、腹式呼吸単独の効果を切り分けにくい場合がある。[1]
安全性・注意点
リラクゼーション法は健康な人では一般に安全と考えられるが、不安の増加や侵入的な思考などが報告されることがある。てんかん、一部の精神疾患、虐待・トラウマ歴がある人で症状が悪化したというまれな報告もある。[1]
