不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）

概要

CBT-Iは通常6〜8週間程度で行われ、対面のほか電話やオンラインで提供される場合もある。睡眠薬だけに頼らず、睡眠を妨げる考え方や行動を修正する。^[1]

主な方法

認知療法、リラクゼーション、睡眠教育、睡眠制限療法、刺激制御療法などを組み合わせる。睡眠制限療法ではベッドで過ごす時間を実際の睡眠に合わせて調整し、刺激制御療法ではベッドと睡眠の結びつきを整える。^[1]

治療上の位置づけ

NHLBIは長期の不眠症に対してCBT-Iを一般に最初の治療選択肢として挙げている。^[1]

関連項目

認知行動療法（CBT-I）、睡眠、不眠症を参照。