日焼け・タンニング

最終更新：2026年8月24日

日焼けは紫外線による皮膚損傷の結果であり、屋外の日光でもタンニングベッドでも健康的な現象とはいえない。^[1]

紫外線と皮膚

UVAとUVBは皮膚に届く紫外線である。UVBは日焼けを起こし、UVAはより深く皮膚に到達する。皮膚が濃くなるのは、紫外線刺激に対してメラニン産生が増えるためであり、日焼けそのものが皮膚損傷の徴候である。^[1]

過剰な紫外線曝露は、皮膚の早期老化、メラノーマを含む皮膚がん、光線角化症、白内障などの眼障害に関係する。屋内タンニングもUVA・UVBに曝露するため安全な代替ではない。^[1]

日差しの強い時間帯を避け、広範囲を覆う衣服や帽子、サングラス、広域スペクトラムの日焼け止めを利用することが推奨される。^[1]

屋内タンニングを含む紫外線曝露は皮膚を損傷し、皮膚がんや早期老化などのリスクを高める。^[1]

新しく生じた皮膚病変や、ほくろ・しみの変化がみられる場合は医療者による評価が必要である。^[1]

カテゴリ：生活習慣 / 皮膚

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