身体活動との違い
身体活動は骨格筋によるあらゆる身体運動を指すのに対し、運動はその中でも計画性、構造、反復性を持ち、体力の改善・維持を目的とする活動である。[1]
種類と推奨量
成人では中強度の有酸素活動を週150分、または高強度を週75分程度行い、さらに週2日以上の筋力強化活動を行うことが推奨される。[2]
健康との関係
運動は心肺機能、筋力、代謝、精神面など多くの健康指標に関係する。運動量は一度にまとめる必要はなく、週の中で分けて実施できる。[2]
運動
2026年8月13日 14:18 / 雨崎ハーリィ に保存された版
運動は、体力や健康の維持・向上を目的として、計画的・構造的・反復的に行う身体活動である。日常のすべての身体活動より狭い概念である。[1]
エビデンス・科学的評価
安全性・注意点
急に高強度の運動を始めるとけがや心血管イベントのリスクが高まる場合があるため、体調と体力に応じて段階的に行う必要がある。[2]
