感情調整

最終更新：2026年8月16日

感情調整は、感情がいつ生じ、どの程度強く、どのように体験・表現されるかを変化させる過程を指す。^[1]

方略

状況を選ぶ、注意の向け方を変える、考え方を捉え直す、感情表現を抑えるなど、さまざまな調整方略がある。方略の有効性は状況や目的によって異なる。^[1]

感情調整の困難は、抑うつ、不安、PTSD、依存など多くの精神疾患に共通する要素として研究されている。^[1]

感情調整は特定の診断だけに限定されない横断的な心理過程として研究され、精神疾患の理解や介入の標的として注目されている。^[1]

不快な感情を完全になくすことが目標ではない。抑圧や回避が常に悪いわけでもなく、状況に応じて柔軟に方略を選べることが重要である。^[1]

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