概要
認知行動療法（CBT-I）は、不眠の改善を目的に、睡眠に関する考え方と行動を調整する治療法である。認知行動療法（CBT）の考え方を不眠に応用する。
主な内容
睡眠教育、刺激制御、睡眠時間の調整、認知的な介入、リラクゼーションなどを組み合わせる。単なる『よく眠るためのコツ』とは異なる。
関連項目
不眠症、睡眠衛生、認知行動療法（CBT）を参照。
認知行動療法（CBT-I）
2026年8月11日 18:56 / 雨崎ハーリィ に保存された版
不眠症に対して、睡眠に関する考え方や行動習慣を調整する認知行動療法。慢性不眠の代表的な非薬物治療。
エビデンス・科学的評価
慢性不眠に対するCBT-Iは多くの臨床研究があり、主要な治療選択肢の一つとして推奨されている。対面、電話、オンラインなど複数の提供方法がある。
安全性・注意点
睡眠時間制限などは自己流で極端に行うと日中の眠気が強まることがある。運転等への影響や併存疾患がある場合は専門家の指導が望ましい。