概要
リラクセーション法は、不安や緊張を軽減し、心拍増加、息苦しさ、筋緊張などストレスに伴う身体反応を和らげることを目的とする。自律訓練法は、この領域で臨床研究が行われてきた方法の一つである。[1][2]
研究対象
自律訓練法は、緊張型頭痛や片頭痛、高血圧、心理・心身症状など複数の臨床集団で研究されてきた。2002年のメタアナリシスでは73研究がまとめられ、60研究が定量解析に含まれた。[2]
関連項目
ガイド付きイメージ法、リラクセーション法、緊張型頭痛を参照。
自律訓練法
2026年8月13日 14:20 / 雨崎ハーリィ に保存された版
自律訓練法（autogenic training）は、身体的・心理的な緊張を減らす目的で用いられるリラクセーション法の一つで、練習者が少なくとも一部の訓練を治療者の誘導なしに反復して行う形式で研究されてきた。[1][2]
エビデンス・科学的評価
2002年のメタアナリシスでは、未治療対照と比べて主要な臨床アウトカムに中等度から大きな効果が報告された。一方、他の心理療法と比べると同等または劣る傾向があり、医療的治療との比較は一貫しなかった。レビューの批判的評価では、検索範囲、未発表研究の除外、研究品質評価の不足、異質性などの限界が指摘されている。[2]
安全性・注意点
重い疾患に対してリラクセーション法を単独治療として扱うことには注意が必要であり、同レビューは心身症では医療的治療への追加としての利用を示唆している。[2]
