概要
バレリアンは、Valeriana officinalisの根や地下茎を用いるハーブである。主に睡眠やリラックスを目的とした製品に使われる。
研究
不眠などについて研究されているが、製品・用量・研究方法がさまざまである。
バレリアン
2026年8月11日 13:00 / 雨崎ハーリィ に保存された版
セイヨウカノコソウの根や地下茎を用いるハーブ。睡眠や不安を目的に利用されることがある。
エビデンス・科学的評価
睡眠に対する研究結果は一貫しておらず、現時点では健康上の用途について十分な根拠があるとは言えない。
安全性・注意点
短期使用は多くの成人で大きな問題が少ないとされるが、頭痛、胃腸症状、眠気などが起こることがある。長期使用の安全性は十分わかっていない。