プレバイオティクス

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

腸内などの微生物に選択的に利用され、その結果として人の健康に利益をもたらす成分。

概要

プレバイオティクスとは、体内の特定の微生物に利用されることで、健康上の利益につながる成分を指す。主に腸内細菌との関係で使われる言葉である。

プロバイオティクスが「生きた微生物」であるのに対し、プレバイオティクスは微生物が利用する「成分」である。イヌリンや一部のオリゴ糖などが代表例として研究されている。

食物繊維は腸内細菌に利用されるものが多いが、すべての食物繊維がプレバイオティクスと呼ばれるわけではない。

腸内細菌叢や便通などを対象に研究されている。腸内細菌の構成が変化したことだけで、必ず健康上の利益が得られたとは判断できない。

摂取量が多いと、ガス、腹部膨満、腹痛、下痢などが起こることがある。消化器症状が出やすい人は少量から試すなどの注意が必要である。