概要
骨盤底筋訓練は、膀胱や直腸などを支える骨盤底筋を意識的に鍛える方法である。一般にケーゲル体操とも呼ばれる。
特徴・位置づけ
尿失禁、産後の機能回復などで用いられ、正しい筋肉を収縮できているか確認が重要である。
骨盤底筋訓練
2026年8月11日 18:43 / 雨崎ハーリィ に保存された版
骨盤底筋を意識的に収縮・弛緩する訓練。尿失禁などで利用される。
エビデンス・科学的評価
特定の尿失禁などでは有効性が確立している運動療法の一つである。
安全性・注意点
力みすぎや誤った筋収縮で骨盤痛が悪化する人もいる。痛みや排尿障害がある場合は専門家の評価を受ける。