マインドフルネス

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

現在の体験に意図的に注意を向け、評価を急がず観察する態度・実践を指す言葉。

概要

マインドフルネスとは、「今この瞬間に起きていること」に意識を向け、すぐに評価や判断をせず観察する態度や実践を指す。

呼吸、身体感覚、音、考えや感情などを観察する方法がある。瞑想として行われることが多いが、歩行や食事など日常生活の中で練習することもある。

医療や心理支援では、マインドフルネスを取り入れたストレス低減法や認知療法などのプログラムも利用されている。

ストレス、不安、抑うつ症状、慢性疼痛などで研究されているが、対象者や介入内容により効果は異なる。医学的治療の代替ではなく補助的に扱うのが基本。

強い精神症状やトラウマ反応がある場合、自己流の長時間実践が負担になることがある。