マインドフルネス

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

現在の体験に意図的に注意を向け、評価を急がず観察する態度・実践を指す言葉。

概要

マインドフルネスは、現在の身体感覚、感情、思考などに注意を向け、それらをただちに良い・悪いと判断せず観察する態度を指す。瞑想を用いた訓練が代表的だが、日常動作に取り入れる場合もある。

ストレス管理や心理的セルフケアの文脈で広く用いられ、医療領域でもプログラム化された介入が研究されている。

ストレス、不安、抑うつ症状、慢性疼痛などで研究されているが、対象者や介入内容により効果は異なる。医学的治療の代替ではなく補助的に扱うのが基本。

強い精神症状やトラウマ反応がある場合、自己流の長時間実践が負担になることがある。