瞑想

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

注意や意識の向け方を一定の方法で訓練する心身実践の総称。

概要

瞑想とは、注意の向け方を一定の方法で練習する実践の総称である。呼吸に意識を向ける、特定の言葉を繰り返す、身体感覚を観察するなど、さまざまな方法がある。

宗教的・精神的な目的で行われるものもあれば、現代ではストレス管理や心身の健康を目的としたプログラムとして行われるものもある。マインドフルネスを取り入れた瞑想もその一つである。

瞑想中に何も考えなくなる必要があるわけではなく、注意がそれたことに気づき、再び対象へ戻すこと自体を練習とする方法も多い。

ストレス、不安、痛み、睡眠などを対象に研究されている。一定の効果が示唆される領域がある一方、プログラムの違いや比較条件により結果は異なる。

多くの人にとって低リスクだが、不快な感情や過去の体験が強く意識される場合がある。精神症状が強い場合は専門家の支援下で行うことが望ましい。