ヨガ

2026年8月11日 09:08 / 雨崎ハーリィに保存された版

姿勢、呼吸、瞑想などを組み合わせるインド由来の実践。現在は運動や心身の健康づくりとしても広く行われる。

概要

ヨガとは、身体の姿勢、呼吸、集中や瞑想などを組み合わせる実践である。インドの思想や伝統を背景に持ち、現代では運動やストレス対策として行われることも多い。

ゆっくりとしたものから運動量の多いものまで、多くの流派・スタイルがある。そのため「ヨガの研究」といっても、使われた方法や運動量が同じとは限らない。

健康目的では、柔軟性、筋力、バランス、ストレス、睡眠、痛みなどについて研究されている。

慢性腰痛やストレスなど一部の領域で有用性が示唆されている。効果はヨガの種類、頻度、対象者によって異なり、すべての症状に有効と考えることはできない。

多くの人にとって比較的安全だが、無理な姿勢で筋肉や関節を傷めることがある。妊娠中、持病がある場合、けがのある場合は姿勢や負荷を調整する。