ヨガ

2026年8月11日 09:08 / 雨崎ハーリィに保存された版

姿勢、呼吸、瞑想などを組み合わせる伝統的実践。現代では運動・心身アプローチとして広く行われる。

概要

ヨガとは、身体の姿勢、呼吸、集中や瞑想などを組み合わせる実践である。インドの思想や伝統を背景に持ち、現代では運動やストレス対策として行われることも多い。

ゆっくりとしたものから運動量の多いものまで、多くの流派・スタイルがある。そのため「ヨガの研究」といっても、使われた方法や運動量が同じとは限らない。

健康目的では、柔軟性、筋力、バランス、ストレス、睡眠、痛みなどについて研究されている。

複数の領域で研究が行われている。特定の状態で補助的な有用性が示唆される一方、研究の質や効果量にはばらつきがある。

一般には比較的安全とされるが、無理な姿勢による筋骨格系の負傷などがあり得る。妊娠中や疾患がある場合は姿勢・負荷の調整が必要になることがある。