バレリアン

2026年8月18日 22:01 / 雨崎ハーリィに保存された版

バレリアン（Valeriana officinalis）は欧州・アジア原産の植物で、根や地下茎が不眠、不安、ストレスなどを目的とする製品に用いられている。^[1]

睡眠への研究

睡眠問題に対する研究結果は一貫しておらず、慢性不眠症に対する有効性を確立する十分な根拠はない。米国睡眠医学会の2017年ガイドラインでは、成人の慢性不眠症にバレリアンを使用しないことが推奨されている。^[1]

更年期症状などで小規模研究があるが、確かな結論を出すには根拠が不足している。不安、ストレス、抑うつなどへの有用性についても十分な証拠はない。^[1]

バレリアン全体の研究量が少なく、製品や用量も異なるため、市販製品一般へ研究結果を当てはめることはできない。^[1]

現在の資料では、バレリアンが特定の健康状態に有効だと確定できるだけの根拠は不足している。^[1]

短期間の使用は多くの成人で大きな問題なく使われているが、長期安全性は十分に分かっていない。鎮静作用を持つ薬やアルコールとの併用など、眠気を強める可能性には注意が必要である。^[1]