太極拳

2026年8月18日 22:01 / 雨崎ハーリィに保存された版

太極拳は、ゆっくりした動作と姿勢、意識を落ち着ける状態、呼吸の調整を組み合わせる実践である。中国の武術に由来し、現在は健康増進やリハビリテーションにも用いられている。^[1]

バランスと転倒

高齢者では、太極拳がバランス改善や転倒予防に役立つ可能性がある。2019年のレビューでは、地域在住高齢者の転倒率と転倒経験者数を減らす可能性が示されたが、研究ごとに実施頻度や期間は異なっていた。^[1]

膝の変形性関節症、腰痛、線維筋痛症、パーキンソン病、慢性閉塞性肺疾患などで研究されている。膝変形性関節症では痛み、こわばり、身体機能、バランスの改善が報告されている一方、疾患や目的によって根拠の強さは異なる。^[1]

研究で用いられた太極拳は、1回30〜60分前後、週数回、数週間から数か月など幅がある。最適な種類、強度、頻度、期間は十分に確立していない領域も多い。^[1]

太極拳は複数の健康状態で研究されているが、研究規模、介入内容、比較方法が異なり、すべての疾患で同じ程度の有効性が確立しているわけではない。^[1]

太極拳は概して安全とされ、報告される関連有害事象は筋肉痛など軽度のものが中心である。ただし、持病や妊娠など個別の状況では実施方法の調整が必要になる場合がある。^[1]