太極拳

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

ゆっくりした連続動作、姿勢、呼吸、集中を組み合わせる中国由来の身体実践。

概要

太極拳とは、ゆっくりとした動きを連続して行い、姿勢・呼吸・集中を整える中国由来の実践である。もともとは武術として発展したが、現在は健康づくりや運動としても広く行われている。

激しく動く運動とは異なり、体重を左右の足へゆっくり移しながら動く。バランス、下肢の筋力、身体感覚などを使うため、高齢者を対象とした研究も多い。

流派やプログラムによって動作の難しさや運動量は異なる。

高齢者のバランス改善や転倒予防について比較的多く研究されている。その他の症状については、対象やプログラムによって結果が異なる。

比較的低負荷だが、膝・腰の痛みや平衡機能の低下がある場合は無理をせず、支持物を使うなど動作を調整する。