太極拳

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

ゆっくりした連続動作、姿勢、呼吸、注意の集中などを組み合わせる中国由来の身体実践。

概要

太極拳とは、ゆっくりとした動きを連続して行い、姿勢・呼吸・集中を整える中国由来の実践である。もともとは武術として発展したが、現在は健康づくりや運動としても広く行われている。

激しく動く運動とは異なり、体重を左右の足へゆっくり移しながら動く。バランス、下肢の筋力、身体感覚などを使うため、高齢者を対象とした研究も多い。

流派やプログラムによって動作の難しさや運動量は異なる。

高齢者のバランスや転倒予防などを含む領域で研究されている。効果はプログラム内容や参加者の状態により異なる。

比較的低負荷だが、膝や腰の痛み、平衡障害がある人は動作範囲や支持を調整する。