| 変更なし: 必要な睡眠時間 |
| 変更なし: 必要な睡眠時間は年齢によって異なる。CDCでは、18〜60歳は7時間以上、61〜64歳は7〜9時間、65歳以上は7〜8時間を1日の目安として示している。子どもでは年齢に応じてさらに長い睡眠が推奨される。{{ref|1}} |
| 変更なし: 睡眠の質 |
| 変更なし: 睡眠の質は、単に寝床にいた時間ではなく、途切れにくく休息感が得られるかどうかも含む。寝つきにくい、夜間に何度も目覚める、十分な時間寝ても眠気や疲労が残ることは、睡眠の質が低い徴候となり得る。{{ref|1}} |
| 変更なし: 睡眠習慣 |
| 変更なし: 毎日ほぼ同じ時刻に寝起きする、寝室を静かで涼しくする、就寝前の電子機器を避ける、夕方以降のカフェインを控える、定期的に運動するなどの習慣は、良い睡眠を得るための方法として挙げられている。{{ref|1}} |
| 追加: 睡眠日誌による把握 |
| 追加: 睡眠問題の評価では、就寝・起床時刻、夜間覚醒、昼寝、運動、アルコールやカフェインの摂取、薬の使用などを記録する睡眠日誌が用いられることがある。日々の睡眠習慣を可視化し、問題のパターンを把握する材料となる。{{ref|1}} |
