「睡眠衛生」の差分

変更前：2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィ

冒頭要約

変更前
削除: 睡眠衛生は、睡眠を整えるための生活習慣や睡眠環境の工夫を指す。一定した睡眠時刻、光やカフェインの調整、寝室環境などが含まれる。{{ref\|1}}
追加: 睡眠を妨げにくい生活環境や習慣を整える考え方。

変更前
削除: 規則的な睡眠時間、光、カフェイン、運動、寝室環境などを整えることは健康的な睡眠習慣の基本となる。{{ref\|1}}
追加: 健康的な睡眠習慣として広く推奨されるが、不眠症の治療効果は単独では限定的なことがある。

変更前
削除: 睡眠衛生だけで長期の不眠が改善しない場合は、不眠症など別の問題を評価し、必要に応じてCBT-Iなどの治療を検討する必要がある。{{ref\|1}}
追加: 強い日中眠気、いびき・無呼吸などがある場合は生活習慣だけで対処せず睡眠障害の評価を受ける。