原因と症状
ランニングやジャンプなど下腿へ反復する衝撃が加わる活動、急な運動量増加、硬い路面、不適切な靴などが関係する。すねの前方や内側の痛みが運動中・運動後に増悪し、休息で軽くなることが多い。 [1]
対応
負担となる運動を一時的に減らし、痛みのない低衝撃運動へ切り替えながら、徐々に活動量を戻す。靴や運動環境の見直し、ストレッチや筋力訓練も検討される。 [1]
シンスプリント
2026年8月19日 23:02 / 雨崎ハーリィ に保存された版
シンスプリントは、すね周囲の筋肉、腱、骨組織に負担が重なって痛みを生じる使い過ぎの障害で、内側脛骨ストレス症候群とも呼ばれる。 [1]
エビデンス・科学的評価
多くは負荷調整によって改善するが、回復には数週間から数か月を要することがある。 [1]
安全性・注意点
痛みが長引く、腫れが増える、赤く熱を持つ場合などは、疲労骨折や他の下腿疾患を除外するため医療評価が必要である。 [1]
