「シンスプリント」の差分
本文
| 変更前 |
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| 変更なし: 原因と症状 |
| 変更なし: ランニングやジャンプなど下腿へ反復する衝撃が加わる活動、急な運動量増加、硬い路面、不適切な靴などが関係する。すねの前方や内側の痛みが運動中・運動後に増悪し、休息で軽くなることが多い。 {{ref|1}} |
| 変更なし: 対応 |
| 変更なし: 負担となる運動を一時的に減らし、痛みのない低衝撃運動へ切り替えながら、徐々に活動量を戻す。靴や運動環境の見直し、ストレッチや筋力訓練も検討される。 {{ref|1}} |
| 追加: 炎症が起こる部位 |
| 追加: シンスプリントでは、脛骨周囲の筋肉、腱、骨組織に反復負荷が加わり炎症が生じる。ランニング、ダンス、軍事訓練など高衝撃の活動で起こりやすい。{{ref|1}} |
| 追加: 復帰の考え方 |
| 追加: 痛みが改善するまでは高衝撃活動を避け、水泳や自転車など低衝撃の運動へ置き換えることがある。再開時は運動時間や強度を徐々に増やし、急な負荷増加を避ける。{{ref|1}} |
最終確認日
| 変更前 |
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| 削除: 2026-08- |
| 追加: 2026-08-20 |
