座位行動

2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィに保存された版

座位・臥位でエネルギー消費が低い覚醒中の行動。

概要

長時間の座位は、十分な運動をしているかどうかとは別に健康への悪影響と関連する可能性がある。CDC掲載研究では、座位時間の健康影響に対する認識が低いことが指摘されている。^[1]

長い座位時間は慢性疾患や早期死亡との関連が研究されている。身体活動には心血管、代謝、筋骨格、精神面など幅広い健康利益があるため、日常で座位を減らし活動量を確保することが重要となる。^[1]^[2]

『運動をしていないこと』と『長時間座り続けること』は完全に同じ概念ではない。運動習慣があっても、一日の大部分を座って過ごす場合は座位行動が多い。^[1]

長時間の座位を減らし、こまめに動くことが推奨される。健康影響は総活動量とも関連する。

立位や歩行に制限がある人では無理に中断せず、可能な範囲で姿勢や活動を調整する。