| 削除: 特徴 |
| 追加: 乾式サウナ |
| 削除: フィンランド式サウナは、一般に80〜100℃程度の乾燥した高温環境に短時間入る方法として研究されている。遠赤外線サウナではこれより低い温度が用いられることが多い。{{ref|1}} |
| 追加: 研究で最も多く扱われているフィンランド式サウナでは、一般に80〜100℃程度の乾いた高温環境へ5〜20分程度入る形式が記載されている。実際の温度、湿度、時間、休憩方法はサウナの種類により異なる。{{ref|1}} |
| 削除: 高温曝露では体温調節反応が起こり、心拍数、皮膚血流、心拍出量、発汗などが増える。自律神経系やホルモン系、血管機能にも変化が生じる。{{ref|1}} |
| 削除: 研究・エビデンス |
| 追加: 研究されている健康影響 |
| 削除: 2018年のシステマティックレビューでは40研究、計3,855人が対象となったが、ランダム化比較試験は13研究で、多くの試験は小規模だった。心血管疾患、慢性疼痛、リウマチ性疾患などで有益な結果が報告された一方、研究の質や方法にはばらつきがあった。{{ref|1}} |
| 追加: システマティックレビューでは、循環器系、呼吸器系、筋骨格系など幅広いアウトカムが報告され、多くの研究で有益な変化が示された。一方、対象数40人未満の小規模研究が多く、無作為化比較試験は限られ、評価項目も均一ではなかった。{{ref|1}} |
| 削除: フィンランド人男性2,315人を約20.7年追跡した観察研究では、頻回のサウナ利用と死亡、心血管イベント、認知症などのリスク低下との関連が報告された。ただし観察研究であり、因果関係を証明するものではない。{{ref|1}} |
| 削除: 安全性・注意点 |
| 削除: レビューに含まれた研究では重篤な有害事象は多くなかったが、熱不耐、低血圧、脱水傾向、気道刺激、閉所恐怖などが報告された。医学文献全体では熱中症、失神、熱傷などの重い事例も報告されている。{{ref|1}} |
| 削除: 健康な男性10人の研究では、3か月の反復サウナ後に精子数・濃度・運動率が低下し、サウナ中止6か月後に元の水準へ戻った。{{ref|1}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[運動]]、[[身体活動]]、[[座位行動]]を参照。 |
| 追加: 研究の限界 |
| 追加: サウナ浴の最適な頻度や時間、どの臨床集団で利益が得られるか、有害作用がどの程度あるかについては、より質の高い研究が必要とされている。{{ref|1}} |
